siłownia w

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 76 Wzrost : 176 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca, siłownia, aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : jem wszystko Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : doskonały Preferowane [...]

[...] dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie ma Stosowane wcześniej diety : nie ma Wybrałam plan treningowy FBW : TRENING NR 1 by Obliques z [...]

Dobra to siłownia Pon,Sr,Pt .W dni nie treningowe na siłowni Wt,Czw,Sob pół godziny samych ćwiczeń na brzuch najwyżej wrzucę

Ankieta: Płeć : M Wiek : 30 Waga : 78 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ok.1,8msc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 120kg obciążenia,Gryf długi,Gryf lekko łamany,2xgryfy krótkie,ławka ze skosami,stojaki,drążek. Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : - [...]

Ankieta: Płeć : M Wiek : 30 Waga : 78 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ok.1,8msc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 120kg obciążenia,Gryf długi,Gryf lekko łamany,2xgryfy krótkie,ławka ze skosami,stojaki,drążek. Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : - [...]

[...] obciążenie będziesz musiał dokupić oddzielnie. Mogę Ci również przesłać ofertę na gotowy zestaw łącznie z gryfami i obciążeniem jak podałem Ci przykładowe dwa zestawy siłownia Avenger lub Tryton. Jeżeli chodzi o hantle Vin Bell to służą one do treningu samodzielnego z użyciem swojego ciała, nie trzeba do nich dokupować innych rzeczy. Lecz [...]

[...] mnie siłowni. Na wstępie zostałam poinformowana (jeszcze zanim się odezwałam), że solarium tam nie ma (nie chodzę, bo szkoda mi skóry). Po wyjaśnieniu, że interesuje mnie siłownia i chciałabym się dowiedzieć, jakie są na niej sprzęty, udzielono mi info, że na tę siłownię nie chodzą kobiety, a osoba udzielająca info nie ma o sprzęcie pojęcia, [...]

[...] jesli coś źle. Wiek: 22lat Wzrost: 178cm Waga: 77kg Obwód pasa (talii): 86cm Obwód klatki: 105 cm Obwód uda: 60 cm BF%: 17% aktywność: głownie siedze na uczelni, siłownia, aeroby, suplementacja: odżywka białkowa SFD, carbo nox, kreatyna olimpu, BCAA olimpu. Rozpiska dni: Poniedziałek HC -klatka, biceps Wtorek LC -wolne Środa HC [...]

Ugh, współczuję pierwszego podejścia w wyborze siłowni, obrzydliwa ignorancja i brak profesjonalizmu, na pewno nie przestawaj szukać - być może ktoś z Twoich znajomych ćwiczy w jakimś porządnym klubie? często sprawdza się właśnie wybór poprzez marketing szeptany. W każdym razie szukaj szukaj, ćwiczenia w domu to megaprzepaść w porównaniu z dobrą [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Tigeros55 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 179cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79kg OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD UDA: 62cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102cm ****POMIARY [...]

Witam. Chiałbym zaczac czwiczyc na silowi, mam troszkę sprzetu :Hantelki, ławkę mogę ja podnosic, zrobic z niej skosna gryf, gryf lamany. to nieduzo ale na poczatek mysle, ze wystarczy. Jestem totalnie zielony w tych sprawach dlatego prosze o pomoc. Nie chce czwiczyc zle. Mam 18 lat, moja waga: 63 kg, wzrost to: 177cm. Chodzi mi najbardziej o [...]

Wiek: 27 Płeć: M Waga: 108 Wzrost: 186 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): Praca fizyczna. Caly czas w ruchu. Od 2 tygodni siłownia 3x tydzien. Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: wcześniej brak diet. Obecnie wykluczenie slodyczy, slodkich napojów, fast foodów, gotowych dan. Dieta [...]

[...] się przynajmniej części tanki tłuszczowej z brzucha . Przy okazji zwiększyć siłę ciosu , kopnięcia nie tracąc na szybkości. Oprócz tego posiadam 16kg kettla . Wiem że siłownia raz w tygodniu to może być za mało ale jestem ograniczony finansowo i chcę żeby była ona dopełnieniem treningu KB. Na dietach się nie znam więc stosuję najprostszą [...]

[...] 17 Waga : 65 kg Wzrost : 173 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : ok 1.8 miesiaca Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko oprócz wyciągów Dieta : Staram się przestrzegać Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ciężary w podstawowych [...]

[...] przy okazji nadmiaru tłuszczu z klatki , brzucha i poprawić rzeźbę ( a raczej zrobić ). Jeżeli chodzi o ruch to 3 razy w tygodniu KB , jak się uda to basen i raz w tygodniu siłownia. Z uwagi że jestem mało doświadczony jeżeli chodzi o siłownię i ma ona dopełnić trening KB jeden z użytkowników SFD doradził mi trening metaboliczny kompleks [...]

[...] elastyczność ciała, lekko zredukować brzuszek Staż treningowy na siłowni: 0 Uprawiane inne sporty: latem okazjonalnie windsurfing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): można powiedzieć full Dieta: ojciec ostatnio założył sobie że nie je mięsa. Od około maja Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]

Dzięki za radę Arphiel. Mam nadzieję że za dwa dni będzie lepszy. Tak w ogóle zapomniałam chlebka posolić ale co tam;-D i tak skórka jest pyszna. Dzisiaj mi się troszkę potreningowy posiłek zmienił zamiast golonki z ryżem zjadłam u mamy fasolkę po bretońsku i rydze na masełku (pychota) jadłam aż się uszy trzęsły ;-] No i jeszcze spróbowałam [...]

Ale ile możesz iść po minimalnych progach? W końcu zwiększanie trudności ćwiczeń się wyczerpie i dupa blada. no wyczerpie .. w tedy silownia. to jest wlasnie próg cwiczen w domu... ten ktory go przekroczy bedzie robil male postepy cwiczac na sile w domu... choc ja to sprawdze

[...] na siłowni : 3miesiace od czerwiec/lipiec/sierpien Uprawiane inne sporty : w piatki wybieram sie na sale gimnastyczna, gdzie gram w pilke reczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Lawka plaska, sztangielki, sztanga Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : w planach odzywka bialkowa

A co do cwiczen.. weekendy napewno silownia+myslalam ze moze jakies rolki czy skakanka bo to jakis wkoncu ruch a lubie te czynnosci ( czy odpuscic?) . Kupie hantle, o jakiej wadze? Mam jakis jeden ciezarek w domu o wadze bodajze 2 kg ( nie jestem teraz pewna). Co powiesz o interwały? kilka dni temu troszke o tym czytalam, bo w jednym artykule bylo [...]